«Ранок починається, починається. Місто посміхається, посміхається…» — рядки пісеньки з дитячого мультфільму звучать завзято і весело, а от наяву для багатьох матусь ранок не завжди буває таким райдужним. І так хочеться поніжитися в ліжку, не відкриваючи очей, але треба вставати – годувати чоловіка/дітей/кота/хом’ячка, збирати нащадків у садок/школу/на прогулянку. Тобто займатися звичайними жіночими справами.
Як же підбадьорити себе по ранках? Як швидко прийти в працездатний стан?
Є кілька варіантів. Можна використовувати їх по черзі, а можна і все разом.
Як правильно почати день?
1. Зарядка і інші способи фізичної активності. Прості вправи (особливо в компанії з малюком), присідання, стрибки на місці, йога, пробіжка на вулиці – дозволять остаточно розлучитися з сонним настроєм.
Зарядку можна почати і прямо в ліжку – добре потягнутися, покрутитися з боку на бік, зробити «велосипед», а особливо гнучкі і підготовлені можуть продемонструвати і чудеса акробатики – «берізку» і «місток».
Можна влаштувати і домашню ранкову дискотеку. Ритмічні рухи в поєднанні з улюбленою музикою виженуть дрімоту і апатію.
2. Контрастний душ. Чергування теплих і холодних струменів води підбадьорить і налаштує на потрібний лад. Після душу можна відправитися і на кухню варити каву або заварювати ароматний чай.
3. Корисний сніданок. Не варто відкладати прийом їжі до обіду. Бути бадьорою і готовою до нових звершень допоможе відмінний сніданок. Овочі, фрукти, вівсяна каша з горіхами, сік, квітковий чай, натуральний кава (в ідеалі, звичайно, краще купити кавоварку еспресо, щоб не возитися з туркою чи не пити розчинну каву) – кожна жінка вибере собі страву до смаку, головне, щоб сніданок був, і був він корисним.
Піднімуть настрій під час яскраві кольори — можна вибрати таку посуд для сервірування, серветки, а можна і самі продукти — зелень, цитрусові, ягоди.
Для швидкого приготування сніданку можна скористатися мультиварка, використовуючи режим відстрочення. Тоді до потрібного часу буде готова гречана каша або овочеве рагу.
4. Правильний настрій і мотивація. Всі вищевказані способи не будуть дієвими, якщо сама жінка не налаштуватися на потрібну «хвилю». Ще з вечора чи з ранку в ліжку слід уявити, «що день прийдешній нам готує». Але тільки в позитивному світлі. Дитина захворіла? Зате можна відкласти всі справи і наобніматися-націлуватися, провівши з ним час. Потрібна прибирання в будинку? Зате підсумком буде чисте та світле приміщення.
Відмінно мотивує маму дитяча посмішка з ранку, адже попереду цілий день з таким улюбленим малюком. Поцілунок в оксамитові щічки і відповідні обійми — і настрій на висоті!
Щоб почати день з посмішкою та зарядом бадьорості, хтось скористається нашими підказками, а хтось вигадає свої способи – ранкові обійми з рідними, погладжування муркотливе кота, смачні цукерки прямо в ліжку. Все добре, якщо приведе до бажаного результату.
Бадьорого ранку!
