Пять хвилин на волю: що можна встигнути?

Час мами в декреті розписано буквально по хвилинах: догляд за дитиною, прання, готування, прасування, прогулянки з улюбленим чадом, рукоділля — це лише неповний список всіх справ, які потрібно не тільки встигнути зробити за день, але і зробити їх якісно. Тому до вечора мама валиться з ніг від втоми.

І якщо не виходить відпочити протягом дня, наприклад, подрімати разом з малюком в його післяобідній сон, можна виділити буквально 5 хвилин для розслаблення.

П’ять хвилин, що можна встигнути зробити за цей час? Можна винести сміття, можна пограти у дитячого фотографа і поклацати свого малюка, можна вимити голову, можна поганяти кішку по дому, з’їсти яблуко, а найкраще відвести цей час на те, щоб викинути з голови зайвий сміття, а гаманець навпаки зробити товщі. Отже, у нас є п’ять хвилин, давайте проведемо їх з користю.

1. На всяк випадок. У всіх траплялося, що губився гаманець. Але можна зробити так, щоб він до вас повернувся і дуже швидко. Для цього всього-навсього варто вкласти в гаманець фото з новонародженим або ж вашу фотографію, де ви в ранньому дитинстві. Вчені провели експеримент, «втративши» по місту більше двохсот гаманців. А все для того, щоб довести, що повернення залежить від того, яка фотографія лежить в гаманці. 88% повернення припадає на ті гаманці, в яких лежало фото з новонародженим. 53% повернення довелося на гаманці з фотографією вихованця. 48% дісталося папірець з сімейним знімком і 28% гаманцю з фотографією літньої пари.

2. Виховання. Діти не хочуть прибирати за собою посуд? Повісьте на кухні портрет і не важливо з якою особистістю. Головне, щоб персонаж був серйозним, і пильним поглядом дивився на кожного, хто на нього подивиться. Вчені довели, що таке оновлення інтер’єру змусить дітей поводитися акуратно і слідувати правилам, адже тепер вони завжди під пильною увагою дорослих і не важливо, що це портрет. Як підсумок – чистий посуд і порядок на кухні.

3. Знімаємо стрес. Як виявилося, кращим засобом в боротьбі зі стресом і депресією буде книга. Виберіть цікаву для себе книгу, вмощуйтесь зручніше і насолоджуйтеся читанням. Хоча, не обов’язково це повинна бути книга, можливо, вам в руки попадеться улюблений журнал, але не варто схилятися до новин, вони можуть настрій ще більше зіпсувати. Як виявилося, читання розслабляє краще, ніж чаювання, прогулянки, слухання музики.

4. Забути кривдника. У кожного з нас в житті траплялися неприємні ситуації, наприклад, накричав начальник, зустрівся хам в громадському транспорті і т. д. І якщо ця ситуація весь день крутиться в голові і не дає вам спокою, то розібратися з нею можна наступним чином. Перейдіть до деталей, згадайте, яка погода була в той день, як був одягнений ця людина, яка зачіска у нього була та інше. Зосередьте свою увагу не на самій проблемі, а на деталях. Таким чином, негативні емоції і спогади почнуть випаровуватися з вашої голови, і незабаром ви забудете про інцидент.

Як бачите, навіть п’ять хвилин вашого вільного часу можна провести з користю. Тому, замість того, щоб сидіти в соціальних мережах і охати і ахати, як добре живуть люди, присвятіть цей час собі, і ви не пошкодуєте. І п’ять вільних хвилин – це можливість помедитувати і освіжити голову.