Профілактика розтяжок при вагітності

Як би не було радісно носити під серцем дитину, дещо молодих мам все-таки засмучує. А саме: як уникнути появи розтяжок, зберегти шкіру молодою, здоровою і підтягнутою?

Профілактика завжди краще боротьби, тому, щоб не допустити появи розтяжок (стрій) на шкірі під час вагітності слід комплексно підійти до попередження і вирішення проблеми.

Корекція харчування та стабілізація ваги

Ні про яких дієтах мова не йде, треба просто змінити свої харчові звички, викинути зайве і додати корисне.

Отже, по-перше: уникнути різких стрибків ваги. Майбутня мама, звичайно ж, вагу набирає, але треба за цим ретельно стежити, не переїдати, дотримуватися питний режим. Корисно буде для підтримки еластичності шкіри додати в раціон продукти, багаті мінералами і вітамінами.

Молочні та кисломолочні продукти (особливо йогурт, сир і голландський сир) забезпечать приплив кальцію, риба і морепродукти дадуть організму фтор, м’ясо (намагайтеся уникати свинини і яловичини) і бобові — залізо, а помідори і банани — калій.

Слідкуйте за тим, щоб у раціоні були присутні соєва та оливкова олії, вітаміни А і Є. Бажано додати в раціон зелень, овочі, злаки, пісну яловичину та птицю.

Пийте багато води (до двох літрів на добу). Ні в якому разі голодувати не можна! Краще влаштовувати собі регулярні перекуси з фруктів або некрохмалистих овочів.

Рекомендовані продукти для складання меню майбутньої мами (воно не здасться вам одноманітним!): курага або урюк, насіння соняшникове і гарбузове (як добре, що їх можна купувати вже зараз лущеными!), цільні крупи – нешліфований рис, гречка, вівсянка (не пластівці), соя у всіх видах, авокадо, устриці, кальмари, креветки, лосось, форель, печінка (куряча і яловича, свиняча — занадто жирна), зелений горошок, квасоля, гриби.

Фізичні вправи і масаж проти розтяжок

Спорт для вагітних важливий і сам по собі, не тільки у зв’язку з розтяжками, якщо вправи будуть приносити ще й бонус до пружності шкіри – так взагалі здорово!

Аеробіка, біг підтюпцем, кардионагрузки, легка силова гімнастика (не варто перестаратися з вагою, досить гантельок за 1 кг). Також можна акуратно покачати прес і позайматися стретчингом.

Самомасаж в душі або після нього дуже допоможе підтягнути шкіру, «поганяйте» складку шкіри між пальцями або потритесь жорсткою мочалкою з натуральних волокон.

Коли ви приймаєте душ, масажуйте струменем води живіт, стегна, сідниці (доведеться викрутитися!) круговими рухами за годинниковою стрілкою. Після акуратно розітріться махровим рушником до червоності і нанесіть крем.

Косметичний догляд і обгортання проти розтяжок

Один з найважливіших факторів – чим підживити слабку від навантаження шкіру зовні. Часто для масажу і просто для нанесення на шкіру після душу використовують суміші ефірних масел, наприклад: 3 краплі масла солодкого апельсина, 3 краплі масла герані, основа – їдальня ложка олії солодкого мигдалю.

Можна складати аромасмеси самостійно на свій розсуд (обов’язково порадьтеся з лікарем!), використовуючи в якості основи, в якій потрібно розчиняти ефірне масло: масляний розчин вітаміну Е, масло з паростків пшениці, вищезгадане масло мигдалю, масло абрикосових кісточок.

Якщо є доступ для покупки муміє, можна спробувати розчин муміє змішати з дитячим кремом.

Також новинки косметики забезпечать шкіру різноманітними поживними речовинами без всяких змішувань, відмірювання пропорцій та ін., купили — і користуйтеся: скраби, молочко, спеціальні гелі та креми, сироватки, готові масажні суміші і багато що інше.

Обов’язково треба спробувати і обгортання, після яких можна побалувати шкіру хорошим кремом. Для обгортань знадобляться морські водорості або екстракт з них, харчова плівка, тепле великий рушник. Підтримають красу шкіри поряд з обгортаннями і кремами контрастні компреси з відварів трав – ромашки, календули, липи.

Спеціальна білизна для вагітних

Обов’язково хороший бюстгальтер і бандажі для живота, спеціальні пояси для вагітних і підтримують трусики допоможуть шкірі впоратися із зростаючим вагою. При покупці необхідно дивитися, щоб бюстгальтер мав широкі лямки, був зшитий з гігроскопічної еластичної тканини і м’яко облягав, не передавлюючи і не залишаючи зайвої свободи.

Салонні процедури

Залишимо їх для післяпологовий життя, якщо розтяжки все-таки з’явилися, а тіло готове взяти на себе косметологічну «важку артилерію»: мезотерапію, лазерне шліфування, хімічний пілінг.

Застосовувати все це можна тільки після дозволу та рекомендації лікаря, щоб не нашкодити ослабленому організму.