Омега 3 – це жирні кислоти, які позитивно впливають на розвиток мозку і організму в цілому майбутньої дитини. Тому дуже важливо, щоб організм вагітної жінки постійно отримував норму Омега 3.
Щодня майбутня мама віддає дитині приблизно 2,5 грама омега-3 поліненасичених жирних кислот. На жаль, більшість вагітних жінок вже на початку періоду виношування малюка страждають на дефіцит жирних кислот. Ситуація серйозно погіршується на другому місяці вагітності, тому дуже важливо з самого початку все зробити для того, щоб Омега 3 було в організмі в достатній кількості.
-
Для чого необхідні жирні кислоти при вагітності?
-
для профілактики передчасних пологів і невиношування вагітності;
-
для перешкоди розвитку депресії у вагітних жінок;
-
для зниження ризику появи пізнього токсикозу;
-
для правильного дозрівання імунітету дитини;
-
для формування мозку і периферичної нервової системи;
-
для зниження артеріального тиску;
За результатами багатьох досліджень стало відомо, що у дитини, який під час розвитку не отримував достатню кількість Омега 3 кислот згодом можуть розвинутися атипові захворювання і алергія. Також підвищується ризик в майбутньому захворіти без всяких причин на гіпертонічну хворобу. Багато дослідників вважають, що це відбувається через внутрішньоутробного порушення розвитку центру регуляції тиску в головному мозку.
Що стосується самої жінки, дефіцит Омега 3 може привести до розвитку пізнього токсикозу. До речі, він безпосередньо залежить від депресії і неврозів. Все це негативно впливає і на дитину, оскільки токсикоз на пізніх етапах вагітності атакує імунну систему вагітної жінки, плаценту і печінку. Щоб отримувати необхідну дозу Омега 3 при вагітності, потрібно їсти певні продукти, які містять цю речовину.
По-перше, мова йде про рибу і овочевих маслах. Другорядними продуктами, насиченими жирними кислотами є горіхи, насіння, овочі, деякі фрукти, яєчний жовток, домашню птицю, м’ясо. Серед овочевих масел в раціон найкраще добирайте рапсове або соєве масло. Добре підійде до вживання і масло з лляного насіння. Жирна риба також підійде не будь-яка. Найкраще їсти скумбрію, оселедець або лосось. Інші види риб містять набагато меншу кількість Омега 3 жирів.
Однак не факт, що одного правильного харчування вистачить для того, щоб забезпечити норму вживання Омега 3 при вагітності. Тому краще всього постійно консультуватися з лікарем і якщо потрібно насичувати організм і аптечними Омега 3 поліненасиченими жирними кислотами. Приділіть своєму здоров’ю максимум уваги під час вагітності і прислухайтеся до рекомендацій лікарів, щоб малюк народився і виріс здоровим.
