Нічні страхи у дітей

Порушення сну через нічних страхів зустрічається найчастіше у дітей, вік яких від 3 до 13 років. Це неприємне явище більш яскраво виражено в 3,5 року. Згідно з дослідженнями, таким страхам схильні до 6% малюків.

Слід відрізняти нічні страхи від нічних кошмарів. Кошмари людина бачить в активній фазі сну, бо пам’ятає їх зміст. Нічним же страхам характерна зворотна картина — вони припадають на повільну фазу сну і не запам’ятовуються зовсім.

Ознаки нічних страхів у дітей

— Через 60-90 хвилин після засипання відбувається раптове переривання сну, що супроводжується криком;

— дитина сильно переляканий, його турбують страхітливі зорові галюцинації;

— відбувається нервове і рухове збудження;

— спостерігається озноб, прискорене серцебиття;

— малюк дезорієнтований, він не дізнається батьків, не йде на контакт;

— дитина плаче уві сні і не прокидається;

— середня тривалість нападу — 2-5 хвилин, вона припадає на повільну фазу сну;

— на ранок дитина нічого не пам’ятає.

Причини нічних страхів у дітей

Всі діти різні, тому і причини нічних страхів можуть бути набагато глибше, ніж здається на перший погляд. Батькам важливо врахувати, що напад може бути спровокований:

— емоційним потрясінням або стресом;

— нестачею сну;

— підвищеною температурою при хворобі;

— лікарськими препаратами, які чинять вплив на ЦНС;

— спадковою схильністю.

Якщо напади нічних страхів носять епізодичний характер, є наслідком високої температури або сильних емоційних переживань — швидше за все спеціального лікування не потрібно.

Діти часто переростають нічні страхи, проте, якщо вони трапляються систематично і тривалий період часу, то можуть свідчити про ранні ознаки серйозного захворювання, в тому числі «відгукнутися» психологічним розладом у більш старшому віці. Тому, обов’язково слід звернутися за консультацією до лікаря.

Як поводитися батькам

— Не нагнітати атмосферу, не лякати дитину своїм занадто емоційним ставленням до виниклої ситуації;

— не включати режим «очікування», надмірно повторюючи: «Все буде добре», «Сьогодні нічого поганого не присниться» і так далі. Якщо малюк нічого не пам’ятає, краще взагалі не акцентувати уваги на нападах нічного страху в розмові з ним;

— не треба щохвилини перевіряти, як спить син — психологічний стан батьків, їх надмірне занепокоєння передається дитині;

— якщо напад стався, краще дочекатися її закінчення — пробудити чадо навряд чи вдасться, краще постаратися убезпечити дитину в разі рухового порушення (спробу втекти, розмахувати руками, дряпатися, битися і т. д.);

— можна спробувати змінити цикл сну — ніжно розбудити малюка через 30-60 хвилин після засинання, а потім заколисати знову;

— за нападами рекомендується уважно спостерігати і в подробицях описати психолога або лікаря, який зробить висновки про те, наскільки ситуація з нічними страхами критична.

Профілактика нічних страхів

У профілактиці нічних страхів у дітей важливі три речі.

1. Приміщення та спальне місце

Кімната і ліжечко малюка повинні випромінювати спокій, затишок, позитивні емоції. Ось кілька рекомендацій.

— Обов’язково свіжа постільна білизна спокійних відтінків. Також воно може зображати улюблених казкових героїв дитини, які всю ніч будуть «захищати» чадо від поганих сновидінь.

— Колір шпалер у «зоні сну» не повинен діяти на психіку збудливо, детальніше про це можна почитати в статті «Оформлення дитячої кімнати: психологія кольору».

— Можна домовитися з дитиною і вмикати на ніч «чарівний нічничок», отгоняющий «страхи».

— Дитині можна запропонувати спати з улюбленою іграшкою.

— Дитячу кімнату необхідно ізолювати від сторонніх шумів, джерел світла, запахів, зайвих електроприладів.

— Важливу роль для комфортного дитячого сну мають температура і вологість повітря. Доктор Комаровський рекомендує сон при температурі від 16 до 20°С і вологості повітря 50-70%.

— На випадок несвідомої рухової активності під час нічних страхів, потрібно перевірити дитяче спальне місце на предмет гострих кутів та інших потенційних небезпек.

— Сигналізувати про початок нападу нічного страху у дитини (якщо дитина спить в окремій кімнаті) допоможе радіо – або відеоняня.

2. Ритуал відходу до сну

Психологи рекомендують батькам обов’язково виробити ритуал відходу до сну.

Це допоможе малюку розслабитися, заспокоїтися, знайти позитивний настрій, відчути любов і турботу. Навіть дуже зайнята батько повинен знайти час і поговорити з дитиною про те, що його порадувало, що схвилювало сьогодні. Дати йому висловитися, поставити запитання. Нехай малюк скаже, що його турбує — це зніме стресову напругу, буде хорошою психологічною розрядкою.

Слід уважно поставитися до режиму дитячого харчування перед сном:

— ніяких напоїв з великим вмістом цукру,

— ні цукерок і шоколаду;

— шлунок не варто перевантажувати важкою їжею.

Дитину краще укладати в один і той же час.

Доброю традицією перед сном буде:

— спільне читання книги;

— колискова пісенька;

— заспокійлива аромотерапія;

— маленьке уявлення домашнього лялькового театру;

— прослуховування спокійної музики або диска «Звуки природи»;

— купання дитини в прохолодній воді.

3. Психологічний комфорт

Здоровий психологічний клімат у сім’ї дуже важливий не тільки для профілактики нічних страхів, але і для нормального психоемоційного розвитку дитини в цілому. Важливо захистити малюка від будь-якого небажаного негативу, як вдома, так і поза його. Тут потрібно зуміти створити довірчі відносини з дитиною, бути в курсі подій його життя.

Кожен батько повинен пам’ятати, що любов, мудре і уважне ставлення до малюка — запорука здоров’я дитини і щастя родини в цілому.