Багато жінок, лише планують свою вагітність або вже знаходяться в «цікавому положенні», чують від гінекологів рекомендацію приймати фолієву кислоту. Що ж це таке? І чому фолієва кислота важлива?
Фолієва кислота – це вітамін групи B (B 9), який у людському організмі не накопичується і самостійно не синтезується, тобто може потрапити лише з продуктами харчування або в складі лікарсько-вітамінних препаратів.
У яких продуктах міститься фолієва кислота?
Частково заповнити недолік фолієвої кислоти в організмі можна, правильно склавши раціон і дізнавшись, у яких продуктах міститься вітамін В9. При цьому слід пам’ятати, що дана категорія вітамінів руйнується при термічній обробці, тому краще зробити упор на продукти, що вживаються в їжу в свіжому вигляді.
Фолієвою кислотою багаті:
Зелені листові овочі і трави: салат, шпинат, петрушка, бадилля буряка, кропива, черемша, м’ята, яглиця.
Крупи та бобові: гречка, ячна крупа, квасоля, горох.
Фрукти: апельсин, банан, абрикос, диня.
Овочі і коренеплоди: моркву, гарбуз, буряк.
Горіхи: фундук, арахіс, мигдаль, волоський горіх.
Продукти тваринного походження: лосось, тунець, яйця, печінка, куряче м’ясо, свинина, яловичина, парне молоко, сир.
Для чого потрібна фолієва кислота під час планування вагітності?
Для жінок
— Застосовується в комплексному лікуванні безпліддя;
— Сприяє зміцненню жіночого здоров’я;
— Знижує ризик виникнення у майбутньої дитини патологій розвитку.
Для чоловіків
— Підвищує якість сперми;
— Сприяє збільшенню активності чоловічих статевих клітин – сперматозоїдів.
Для чого треба приймати фолієву кислоту у перший триместр вагітності?
— Без достатньої кількості фолієвої кислоти неможливий правильний процес синтезу
нуклеїнових кислот (ДНК, РНК) – носіїв генетичної пам’яті;
— Фолієва кислота бере участь у формуванні червоних кров’яних тілець;
— Вітамін B 9 сприяє правильної закладки і формування нервової трубки плода (даний процес відбувається з 2 тижня вагітності) і виключає розвиток аномалій у неї;
— Сприяє правильному формуванню і дозрівання плаценти;
— Фолієва кислота є обов’язковим елементом для повноцінного розвитку дитини.
Як приймати фолієву кислоту?
Дозування препаратів фолієвої кислоти для жінки в період планування вагітності, а також в перший триместр вагітності визначає лише спостерігає лікар.
Самостійно ж можна тільки скласти різноманітний і повний раціон, який буде включати в себе і продукти, що містять фолієву кислоту.
Легкої вагітності!
