Зима, навіть тепла, все одно розташовує до того, щоб, сховавшись пледом, сидіти вдома і пити какао, але здоровий і активний спосіб життя ніхто не відміняв. Так що беремо з собою електронну, а ще зручніше – аудіокнигу – і біжимо назустріч ЗСЖ. Спільно з MyBook, найбільшим книжковим сервісом по підписці, ми підготували огляд популярних книг про спорт і бажання ним займатися.
«Заряджайся для ефективного життя! Як покращити своє здоров’я, підвищити тонус і якість життя» В’ячеслав Смирнов
Ніяке здоров’я не витримає, якщо на нього постійно скаржитися.
Чисто теоретично всі ми хочемо бути здоровими. Щоб спина не ломила, ноги не боліли, і шкіра щоб свіжіше, і блиск в очах. Тільки все це не береться зі стелі (ну, якщо тільки вам не десять років), а досягається власними зусиллями. Для цього необхідно тренуватися (бажано, кожен день), правильно харчуватися і не забувати стежити за купою речей.
Якщо самій стежити не виходить, а близькі вважають, що у вас і так все чудово, радимо звернутися до книги В’ячеслава Смирнов, практикуючого лікаря народної медицини. За свою практику він розробив декілька оздоровчих програм, які включають в себе кращі моменти традиційних шкіл і сучасної медицини: тут вам і йога, і цигун, і остеопатія. Книга являє собою збірник нескладних методик, які вимагають не так багато часу і сил. Так що приділіть своєму здоров’ю 15 хвилин кожен день, і вже через місяць відчуєте, як жити стане
набагато приємніше!
«#SEKTA. Шлях до ідеального тіла. Історії до і після», Ольга Маркес
Коли ти починаєш діяти — світ починає пружинити
Коли ази вже вивчені, можна зупинитися на питанні більш докладно. Скажімо, мрієте ви не просто про здоровому тілі, але і про спортивний. Тоді прийшов час вступати в секту!
Sekta — співтовариство, яке вийшло з блогу в ЖЖ і переросло в даний рух. Організувала його Ольга Маркес, солістка групи “Alai Oli”. У її школі пропонують відмовитися від виснажливих дієт і зосередитися на збалансованому раціоні. Тобто, ніяких голодувань і невідповідних тренувань — тільки унікальні методики і індивідуальна програма тренувань. Якщо приєднуватися до школи ви не хочете, можете просто прочитати книгу: там зібрані надихаючі історії людей, задіяні в проекті.
«Біг з Лидьярдом. Доступні методики оздоровчого бігу від великого тренера XX століття» Гарт Гілмор, Артур Лидьярд
Витривалість — це основа фізичної підготовленості
Артур Лидьярд — новозеландський бігун і тренер з легкої атлетики, один з головних популяризаторів бігу підтюпцем. Лидьярд написав ряд книг про бігу спільно з журналістом Гартом Гілмором і зробив величезний вплив на багатьох спортсменів з усього світу.
Крім того, як, де і скільки бігати, Лидьярд висвітлює питання харчування, одягу і взуття для бігу, а також ділиться історіями зі свого досвіду (так що, якщо про самі тренування читати вам не дуже цікаво, а от про триразового олімпійського чемпіона Пітера Снеллу — дуже, теж сміливо беріть книгу). Головна перевага «Бігу з Лидьярдом» — її мотиваційна складова, яка надихне вас на пробіжку, навіть якщо ви не запам’ятаєте все техніки.
«Йога для всіх. Керівництво для початківців», Наталія Паніна
Ви напевно не раз чули про чудодійні властивості йоги, мовляв, і покращує здоров’я, і від зайвої ваги допомагає позбутися, і взагалі змушує життя заграти новими фарбами. Все це так, але не дарма схід — справа тонка: підступатися до йоги потрібно повільно і тактовно.
Наталія Паніна у своєму посібнику докладно розповідає, коли взагалі з’явилася така школа, як йога, як перейти від теорії до практики і чому комбінація асан — це не просто один із способів схуднути.
Мастрид: книги про жіноче здоров’я, які має прочитати кожен
Підемо в кіно? Які популярні книги екранізують у 2020 році