На старт, увага, марш! Книги, які піднімуть вас з дивана і перетворять в струнку лань.

0
26




Зима, навіть тепла, все одно розташовує до того, щоб, сховавшись пледом, сидіти вдома і пити какао, але здоровий і активний спосіб життя ніхто не відміняв. Так що беремо з собою електронну, а ще зручніше – аудіокнигу – і біжимо назустріч ЗСЖ. Спільно з MyBook, найбільшим книжковим сервісом по підписці, ми підготували огляд популярних книг про спорт і бажання ним займатися.

«Заряджайся для ефективного життя! Як покращити своє здоров’я, підвищити тонус і якість життя» В’ячеслав Смирнов



Ніяке здоров’я не витримає, якщо на нього постійно скаржитися.

Чисто теоретично всі ми хочемо бути здоровими. Щоб спина не ломила, ноги не боліли, і шкіра щоб свіжіше, і блиск в очах. Тільки все це не береться зі стелі (ну, якщо тільки вам не десять років), а досягається власними зусиллями. Для цього необхідно тренуватися (бажано, кожен день), правильно харчуватися і не забувати стежити за купою речей.

Якщо самій стежити не виходить, а близькі вважають, що у вас і так все чудово, радимо звернутися до книги В’ячеслава Смирнов, практикуючого лікаря народної медицини. За свою практику він розробив декілька оздоровчих програм, які включають в себе кращі моменти традиційних шкіл і сучасної медицини: тут вам і йога, і цигун, і остеопатія. Книга являє собою збірник нескладних методик, які вимагають не так багато часу і сил. Так що приділіть своєму здоров’ю 15 хвилин кожен день, і вже через місяць відчуєте, як жити стане
набагато приємніше!

«#SEKTA. Шлях до ідеального тіла. Історії до і після», Ольга Маркес


На старт, внимание, марш! Книги, которые поднимут вас с дивана и превратят в стройную лань
Коли ти починаєш діяти — світ починає пружинити

Коли ази вже вивчені, можна зупинитися на питанні більш докладно. Скажімо, мрієте ви не просто про здоровому тілі, але і про спортивний. Тоді прийшов час вступати в секту!

Sekta — співтовариство, яке вийшло з блогу в ЖЖ і переросло в даний рух. Організувала його Ольга Маркес, солістка групи “Alai Oli”. У її школі пропонують відмовитися від виснажливих дієт і зосередитися на збалансованому раціоні. Тобто, ніяких голодувань і невідповідних тренувань — тільки унікальні методики і індивідуальна програма тренувань. Якщо приєднуватися до школи ви не хочете, можете просто прочитати книгу: там зібрані надихаючі історії людей, задіяні в проекті.

«Біг з Лидьярдом. Доступні методики оздоровчого бігу від великого тренера XX століття» Гарт Гілмор, Артур Лидьярд


На старт, внимание, марш! Книги, которые поднимут вас с дивана и превратят в стройную лань
Витривалість — це основа фізичної підготовленості

Артур Лидьярд — новозеландський бігун і тренер з легкої атлетики, один з головних популяризаторів бігу підтюпцем. Лидьярд написав ряд книг про бігу спільно з журналістом Гартом Гілмором і зробив величезний вплив на багатьох спортсменів з усього світу.

Крім того, як, де і скільки бігати, Лидьярд висвітлює питання харчування, одягу і взуття для бігу, а також ділиться історіями зі свого досвіду (так що, якщо про самі тренування читати вам не дуже цікаво, а от про триразового олімпійського чемпіона Пітера Снеллу — дуже, теж сміливо беріть книгу). Головна перевага «Бігу з Лидьярдом» — її мотиваційна складова, яка надихне вас на пробіжку, навіть якщо ви не запам’ятаєте все техніки.

«Йога для всіх. Керівництво для початківців», Наталія Паніна


На старт, внимание, марш! Книги, которые поднимут вас с дивана и превратят в стройную лань
Ви напевно не раз чули про чудодійні властивості йоги, мовляв, і покращує здоров’я, і від зайвої ваги допомагає позбутися, і взагалі змушує життя заграти новими фарбами. Все це так, але не дарма схід — справа тонка: підступатися до йоги потрібно повільно і тактовно.

Наталія Паніна у своєму посібнику докладно розповідає, коли взагалі з’явилася така школа, як йога, як перейти від теорії до практики і чому комбінація асан — це не просто один із способів схуднути.

Мастрид: книги про жіноче здоров’я, які має прочитати кожен

Підемо в кіно? Які популярні книги екранізують у 2020 році