Як полюбити себе і своє тіло? як полюбити своє тіло і зовнішність? як прийняти своє тіло? як полюбити своє тіло і бути впевненою? якщо ти хоч раз задавала собі одне з цих питань, ти прийшла за адресою.
Для початку трохи хороших новин: це нормально для жінки (та й для чоловіка, якщо чесно, теж), коли зовнішність не влаштовує. З такого дрібного невдоволення і прагнення до внутрішніх ідеалів краси складається саме життя, так що ти не самотня. Інше питання, що любити себе і своє тіло дуже важливо. Як і розуміти, що твої недоліки — це те, що робить тебе унікальною.
Якщо компліменти не допомагають, а тільки заважають, і побудувати любов з самою собою не виходить, бери на замітку кілька порад. Вони допоможуть направити думки в правильне русло, прийняти і полюбити себе, навчитися пишатися власною «самістю». І красою заодно.
1 робота над помилками
Перш ніж залучити до роботи психолога, як роблять багато людей, коли розуміють, що підняти самооцінку самостійно не виходить, людина (тобто, в даному випадку — ти) повинен спробувати полюбити своє тіло самостійно. Почни з того, що склади список. Так, все вірно, самий звичайний список того, що тебе не влаштовує. Будь максимально прискіплива і ні в чому собі не відмовляй — зараз все можна. Тому що чим більше в ньому буде пунктів, тим краще.
Склала? молодець. А тепер відклади його на кілька днів, відправ в найдальший кут або самий важкодоступний ящик робочого столу. Коли час пройде, папірець потрібно буде дістати і подивитися на її «експертним» поглядом. Які речі в списку об’єктивні, а які не дуже? що ти можеш змінити прямо зараз, а що — в довгостроковій перспективі?
Наприклад, “ці жахливі синці під очима «можна приховати макіяжем, а з» зачіскою як не знаю у кого” — звернутися до стиліста. Для “не лізу ні в одні джинси” придумані тренування, в тому числі домашні. А “короткі і товсті ноги” вийде так витягнути одягом, що сама сінді кроуфорд позаздрить.
у чому суть: якщо ти будеш чітко розуміти, що саме тобі в собі не подобається, ти зможеш скласти план дій, який дасть сили і впевненість. І не виключено, до речі, що в процесі «коригування» зовнішнього вигляду ти зрозумієш, що прекрасна без всяких змін.
2 приклад для наслідування
Дуже проста, але вкрай ефективна техніка, на думку фахівців, полягає в тому, щоб створити собі кумира — і надихатися ним. Знайди одну або кілька знаменитостей свого віку зі схожими параметрами і, може, навіть захопленнями. Знайшла? прекрасно.
Тепер потрібно подивитися на фото цих жінок, включаючи знімки без макіяжу і фотошопу, і почитати побільше інтерв’ю, де вони розповідають про догляд за собою, прийняття власного тіла і зовнішності, боротьбі з комплексами і так далі. Зараз це вкрай актуальна тема, так що такі матеріали точно є.
Роби це раз на день, немов за виписаним лікарем рецептом. І, ось побачиш, дуже скоро тобі буде набагато легше.
3 всередині себе я танцюю
Ти коли-небудь замислювалася, чому часом навіть неймовірні красуні виглядають блякло і нецікаво, тоді як самі звичайні дівчата з нічим не примітною зовнішністю можуть зайти в приміщення — і моментально звести всіх з розуму? відповідь проста: внутрішній вогонь. Розпалити його здорово допомагають танці, які навіть психологи, що працюють з клієнтами з проблемою неприйняття себе, рекомендують в якості додаткової терапії.
Танці дають можливість розкріпачитися, вчать краще розуміти своє тіло і забезпечують такий неймовірний заряд енергії, що навіть якщо ти будеш ходити на них всього раз на тиждень, «горіти» всередині буде 24/7. Який варіант вибрати? краще відвідати відразу кілька тренувань, щоб потім визначитися з відповідною. Але одними з найбільш» розкривають жіночу енергію ” занять, якщо що, вважаються zumba і pole dance.
4 найчарівніша і найпривабливіша
Пам’ятаєш прекрасний фільм геральда бежанова, в якому з простої і зрозумілої дівчини наді клюєвої, блискуче виконаної іриною муравйовою, намагалися зліпити складну і багатогранну королеву краси? виявилося, що для щастя все це не так вже й важливо — важливо залишатися собою і бути поруч з людьми, з якими тобі добре. Але мова зараз не про це, а про аутотренінг.
Можеш сміятися, але такі штуки і правда працюють. Головне, практикувати їх регулярно і краще про себе (особливо якщо ти живеш не одна), щоб уникнути здивованих поглядів. Обов’язково напиши індивідуальний текст, який буде підходити саме твоєї і нічиєї більше ситуації.
Хочеш оптимізувати процес? об’єднай самонавіювання з масажем обличчя, наприклад, скребком гуаша. Так через місяць ти станеш не тільки більш впевненою в собі, але ще і отримаєш підтягнутий овал обличчя.
5 сила оточення
Мабуть, це найважливіший пункт у списку. Якщо тебе оточують люди, які постійно вказують на твої недоліки в зовнішності, на те, що ти знову щось зробила не так, неправильно поводилася і не туди подивилася, нічого хорошого з роботи над собою не вийде. Ти можеш звертатися до кращих фахівців і виводити свою свідомість на принципово інший рівень. Але як тільки ти повернешся додому і тобі скажуть, що» ти щось поправилася «або» ця річ не для таких як ти”, лічильник любові до себе тут же обнулиться.
Тому завдання таке: добре подумай, з ким ти контактуєш і чому, і чи немає в твоєму житті токсичних людей, з якими пора припинити або принаймні звести до мінімуму спілкування. А як тільки такі будуть виявлені-розлучайся з ними без жалю. Все-таки ти у себе одна, а значить, гідна найкращого.
