Бажання знизити вагу актуально для багатьох, і в більшості випадків – не безпідставно. За даними статистики більше половини населення України має зайву вагу. Але щоб схуднути, одного бажання замало. Необхідна чітка стратегія дій, розроблена з урахуванням розуміння механізмів появи і накопичення зайвої ваги.
В інтернеті розміщується багато інформації про те, як розраховувати калорії, якою має бути калорійність меню для схуднення, маса варіантів дієт і засобів для схуднення. Багато з них абсурдні і небезпечні для здоров’я. Однак можна знайти і адекватні рекомендації, які допоможуть зробити раціон більш здоровим і збалансованим.
І все ж таки, навіть якщо ви правильно виберете джерело інформації будете застосовувати розумні рекомендації з оздоровлення меню, немає жодної гарантії, що дієта «спрацює» і ви схуднете.
Чому? Бо кожна людина індивідуальна. Причиною набору ваги може бути багато факторів (надмірна калорійність їжі на тлі нестачі фізичної активності, гормональні порушення, генетичні особливості, порушення мікрофлори, психологічні фактори і багато іншого).
Які з них є причиною надмірної ваги у вашому випадку? Дієта має «працювати» саме з вашими причинами зайвої ваги, бути розрахована індивідуально за калорійністю, складом, вибором продуктів, їх поєднанню. Все це необхідно врахувати, щоб скласти раціон харчування для зниження ваги.
Якщо ваша вага перевищує норму лише на кілька кілограмів, ви молоді і здорові, то оздоровлення меню, швидше за все, допоможе вам досягти мети і схуднути. Але, якщо вам потрібно скинути не 3-4 кілограми, вага значно перевищує норму, ви маєте хронічні захворювання, ви вже намагалися худнути самостійно і не досягли бажаного результату, то без допомоги фахівця вам швидше за все не обійтися. Таким фахівцем є лікар дієтолог.
Чому дієта, складена дієтологом, буде ефективною?
Дізнайтесь більше –
Дієтолог – це лікар, який спеціалізується на питаннях харчування. Спеціаліст з вищою медичною освітою, що володіє необхідними знаннями в області фізіології і нутриціології. Грамотний дієтолог знає, які поживні речовини необхідні нашому організму, в яких продуктах вони містяться, як взаємодіють, засвоюються і витрачаються. Ця інформація необхідна, щоб скласти меню, яке забезпечить організм важливими поживними речовинами і водночас активізує процеси зниження ваги.
Робота з пацієнтом по зниженню ваги для дієтолога починається з діагностики: огляду, опитування, збору анамнезу, проведення необхідних досліджень. За допомогою замірів проводитися визначення важливих параметрів, необхідних для оцінки фізичного стану організму.
Проводиться діагностика складу тіла, яка визначає кількість жирової маси, м’язової маси, води в організмі, ІМТ, рівня обміну речовин і інших важливих показників.
Лікар досліджує причини, що спровокували набір ваги, харчові звички, особливості роботи і способу життя. Обговорюються мета, якої ви хочете досягти і визначаються безпечні темпи схуднення. Тільки після цього складається персональне меню, яке дозволить ефективно знижувати вагу без погіршення самопочуття і домогтися поставлених цілей, оптимально використовуючи ресурси власного організму.
Знижуючи вагу під контролем фахівця, вам вдасться уникнути характерних проблем, які зазвичай бувають при самостійному схудненні, таких як занепад сил, підвищена нервозність, ламкі нігті і волосся, часті головні болі, порушення травлення і «стрибки» ваги.
Доктор-дієтолог не тільки складе меню на період зниження ваги, але і навчить самостійно формувати збалансований раціон надалі, що дозволить самостійно утримувати вагу в нормі.
Хочете знизити вагу і шукаєте «свого дієтолога»? Запишіться на консультацію в дієтологічний центр здоров’я та смачної дієти DietCenter.
Фахівці DietCenter вже більше 18 років спеціалізуються на розробці індивідуальних планів харчування для зниження ваги. Науково обґрунтована методика і великий практичний досвід дозволяють фахівцям DietCenter розробляти смачне і різноманітне меню, дотримуючись якого, ви зможете досягти результатів без жорстких обмежень, почуття голоду і психологічного дискомфорту.
Заручившись підтримкою досвідченого дієтолога, можна харчуватися різноманітно, смачно і при цьому худнути!
