Фігура після пологів: коригуємо просто!

Багатьом жінкам після вагітності і пологів доводиться зіткнутися з проблемою недосконалості фігури. Частою проблемою є недосконалість в області живота. Не можна сказати, що ця частина тіла стала особливо значною або некрасивою (хоча не виключено). Але виглядає вже не так як в юності.

Доводиться йти в атаку на саму себе і робити якісь рішучі дії. Озброївшись корисною літературою, дами, які прагнуть до дівочої стрункості, шукають найбільш ефективний спосіб для усунення виниклої проблеми. Але годуючі мами ще повинні при цьому знати, що не всі маніпуляції та процедури можна в період лактації. Так як же повернути животику колишню красу?

Допоможуть дієти

Найпоширенішим варіантом для схуднення є дієта. Зараз їх відомо безліч, тому вибрати найбільш оптимальний варіант не складе праці. Ось тільки чи допоможе це не всім.

Жінки, охочі просто скинути вагу, досягнуть своєї мети. А ті, чия мета — скорегувати певні ділянки фігури, швидше за все, залишаться не при справах. Адже проблемні зони дуже погано піддаються такому впливу.

Та й суворі дієти негативно позначаться на процесі лактації — малюкові і мамі необхідно повноцінне збалансоване харчування.

Ефективність фізичних вправ

Ті, хто зробить ставку на заняття спортом, більше досягнуть успіху в боротьбі з животом. Тільки потрібно перетворити їх на регулярні, а не разові, залежать від настрою. Робота над пресом вимагає наполегливості та сили волі.

Складно буде робити перші кроки в цьому напрямку, якщо до цього новоспечена спортсменка не відвідувала жодні спортивні зали. Але по мірі перетворення фігури настрій буде поліпшуватися, а сили відновлюватися.

До того ж заняття, що проводяться в домашніх умовах, можна перетворити в розважальну гру з малюком — і мама виправляє дефекти животика, і дитина поряд.

Основні принципи фізичних вправ для жінок після пологів

1. Фахівці і лікарі рекомендують починати заняття з 5-6 тижня після пологів (після кесаревого розтину — з 8 тижня). Однак цей термін умовний і залежить від того, як відновлюється організм жінки.

2. Поступове нарощування навантажень (краще почати з кардіотренувань, йоги, пілатесу, бігу).

3. Заборона на інтенсивні заняття в тренажерних залах (але якщо є бажання, то підбором вправ повинен зайнятися інструктор).

4. Заборона на підняття важких предметів.

Ефективність масажу

Деяким набагато простіше вдатися до послуг масажиста, переклавши свою проблему на чужі плечі. Такі процедури зайвими не будуть, але лише у випадку відсутності протипоказань.

Вони поліпшать кровообіг, відновлять життєдіяльність в тканинах і зміцнять м’язову тканину. Але не варто сподіватися, що ефективність буде стовідсотковою. Якби все було так просто, наявність живота не перейшло б у розряд проблем.

Чи можна поєднати приємне з корисним

Жінки, які віддають перевагу в будь-якій справі знаходити приємні моменти, борються за стрункість, відвідуючи уроки танцю живота для початківців. Динамічна музика і свобода рухів допомагають забути про справжню мету візиту і насолодитися тим, що відбувається. Танець неймовірно захоплює. У той же час він зміцнює м’язи, тому що на них припадає основне навантаження. А душевний підйом створює відмінний стимул для продовження занять.

Для вирішення проблеми можна вибрати будь-який варіант. Головне, щоб він не був тягарем, підстьобував до самовдосконалення і дарував гарний настрій.