Добеременные звички і спосіб життя — так чи ні

Вагітність! Будь-яка жінка так прекрасна і зворушлива в цьому стані. І дуже важливо, щоб ніщо не затьмарило цю пору очікування дитини. У цей період життя майбутню маму повинні оберігати не тільки оточуючі, але й сама жінка, перебуваючи в такому стані, повинна особливо дбайливо ставитися до свого здоров’я, оскільки від цього безпосередньо залежить життя малюка.

Однак не варто ставати абсолютно пасивною: кидати свою роботу, прогулянки і заняття спортом. Адже всі знають прописну істину: вагітність – не хвороба! Просто слід переглянути всі свої добеременные звички і відмовитися від шкідливих та небезпечних для здоров’я ще ненародженої дитини.

 Куріння

Якщо жінка продовжує палити, вже будучи вагітною, то це завдає непоправної шкоди дитині ще в утробі. Дитинка ще зовсім не має імунітету, і токсичні речовини шкодять йому.

Куріння під час вагітності може спровокувати: гіпоксію (кисневе голодування) плода, викидень, внутрішньоутробну смерть малюка, або ж викликати у нього дуже важкі хронічні захворювання.

Алкоголь

В перший триместр дуже важливо майбутній мамі утриматися від прийому будь-якої кількості алкоголю, так як це той самий період, коли у плода формуються всі органи і системи.

Розпивання спиртних напоїв може загрожувати: викиднем, передчасними пологами, викликати у малюка алкогольний синдром (захворювання, що викликає затримку в інтелектуальному розвитку).

Також у життя жінки в добеременный період присутні інші заняття і захоплення, які у багатьох майбутніх мам викликають питання: чи можна займатися спортом, можна вагітним в лазню? і т. п.

 Заняття спортом

Сам по собі спорт дуже навіть корисний вагітним жінкам, однак не рекомендується займатися екстремальними видами спорту (дайвінг, серфінг, водні лижі, верхова їзда), а також тими різновидами, які пов’язані з швидким бігом, стрибками і підняттям тягарів.

Користь від спортивних занять: коли майбутня мама займається неактивними видами спорту в розумних межах, тобто, не перегружаясь надмірно (гімнастика і шейпінг без навантажень, йога, східні танці), то це сприяє підвищенню еластичності м’язів і сухожиль, що дуже необхідно для успішних пологів.

Існує думка лікарів, що якщо жінка до вагітності активно займалася спортом, то немає ніякої необхідності його кидати, просто потрібно знизити навантаження, так як це приносить задоволення, забезпечує легкість, пластику і хорошу фізичну форму, і, як наслідок, відмінне, піднесений настрій, що також важливо.

Шкода: як такого шкоди бути не може, якщо вагітна жінка буде займатися спортом без великих навантажень і різких фізичних рухів, проте є протипоказання. До них відносяться: передлежання плаценти; захворювання нирок, печінки і серцево-судинної системи; багатоводдя, токсикоз, гнійні процеси, маткові кровотечі, хронічний апендицит і т. п.

 Розглянемо деякі основні види спорту окремо:

Плавання: є одним з найбільш гармонійних видів спорту: небезпека травмування – мінімальна. При плаванні спостерігається рівномірне навантаження на всі групи м’язів, відзначається позитивний вплив на стан серцево-судинної системи.

Звичайні гімнастичні вправи у воді простіше, ніж на суші, і не так стомлюючі. Плавання за рахунок розтяжки хребта у воді допомагає розслабитися, зняти болі в спині і попереку, позбутися варикозу і відтоків. Саме тому багато вагітні жінки починають займатися в басейні під контролем і керівництвом фахівців аквааеробікою.

Біг: майбутнім мамам не рекомендується займатися будь-якими видами спорту, пов’язаними з бігом, так як швидкі і різкі рухи викликають вібрації, ударне дію на опорно-руховий апарат, струс внутрішніх органів, а все це може стати причиною викиднів і передчасних пологів.

У цей період для підтримання гарної фізичної форми достатньо перейти на ходьбу – це нормальна, природна для нашого організму і оптимальна навантаження з усіх інших видів фізичних вправ.

Відвідування лазні та сауни

Такі походи дуже корисні, але не при високих температурах! Відпочинок в лазні або сауні сприяє виведенню шлаків і токсинів з організму, є хорошою профілактикою розтяжок.

Також дані процедури дуже благотворно впливають на зміцнення імунітету, побічно тренують дихальну і кровоносну системи, позитивно впливають на вегетативну систему і психологічний стан жінки загалом.

Однак відвідування лазні і сауни обмежені протипоказання: гострі запальні захворювання, гіпертонічні хвороби 2 і 3 ступеня, ішемічна хвороба серця.

Водіння автомобіля

 Якщо ви водите автомобіль, то і під час вагітності це цілком допустимо, так як це зручно і краще, ніж проїзд у громадському транспорті (очікування його, штовханина, задуха тощо).

Але не варто забувати і про те, що при відчутті нездужань (запаморочення, токсикоз тощо) краще не самостійно сідати за кермо.

Харчові звички

Майбутня мама має переглянути деякі свої харчові прихильності й звички.

Основне правило: їжа повинна бути збалансованою і корисною, це допоможе уникнути низки проблем при вагітності. А обмежити або повністю виключити слід незвичні, екзотичні продукти харчування, сири з цвіллю, міцну каву (протипоказано при підвищеному тиску), гриби, зібрані самостійно, розсоли консервованих овочів, фаст-фуд, газовані напої і продукти, що володіють високою алергенність і т. п.

Як кажуть: все добре в міру, тому, вибираючи свій стиль і спосіб життя при вагітності, той або інший вид спорту, ті або інші продукти харчування, перш за все, необхідно проконсультуватися з спостерігаючим гінекологом, щоб нічого не пішло на шкоду, а сприяло сприятливому перебігу вагітності та зниження післяпологових ускладнень.

Ну, а від шкідливих звичок необхідно відмовитися, адже вагітність – важлива причина радикально боротися з хворими нахилами і дотримуватися правильного способу життя.