«Зроблю чашечку ароматної кави, закутаюсь в плед і поскаржуся на свою долю нещасну і важку. Поплачу трошки, полаявши свекруха, чоловіка, подруг…ще кого? Ну, в процесі плачу знайду кого-небудь. Розповім, як мені бідній важко – і діти на мені, і будинок, і господарство, тягну все сама і не бачити мені ні закордонних поїздок, ні нічних клубів, ні модних нині СПА-салонів…»
Такі почуття неодноразово відчуває кожна жінка після пологів. Адже багато майбутні мами , тільки відчувши перші симптоми вагітності жінки, чомусь будують собі досить райдужну картину подальшого життя, де вона — усміхнена і стильна, котить візочок зі спокійним рожевощоким малюком. У житті буває дещо інакше.
Але якщо депресія після народження дитини вже добре вивчено, описано та попереджена заздалегідь, то про зміну внутрішнього стану жінки, що має дитину у віці одного року, мало хто знає. Тим не менш, поспілкувавшись на цю тему з багатьма знайомими матусями, я зрозуміла, що проблема існує, і аж ніяк не надумана.
Мами годовасиков можуть відчувати схожу з післяпологової депресії, посилений кризою першого року малюка і монотонністю її буднів. Причини можуть бути абсолютно різними:
1. Перехідний період у розвитку дитини.
Однорічна дитина, навчившись ходити, відразу стає непосидою. Він готовий підкорювати весь світ з властивим йому ентузіазмом, допитливістю, енергією і мобільністю. У нього не все ще виходить, але малюк намагається з усіх своїх сил. Часто мами стають готовими сприймати дитину такою – показує свої бажання, бунтівника і самостійним. Малюкові в цей період вже недостатньо тільки догляду, харчування і сну, він вимагає уваги до себе, розваг та ігор. Для деяких сімей цей період пов’язаний і з відлученням від грудей, що саме по собі є стресовою ситуацією.
2. Одноманітність днів.
Материнська робота – найбільш трудомістка і одночасно малопомітна. Вона завжди пов’язана з станом оперативної готовності. Мама не може дозволити розслабитися собі ні вдень, ні вночі. Крім того, посилює ситуацію монотонність днів. Щодоби жінка робить одне і те ж. Виникає хронічна втома й незадоволення, накопичується безліч незавершених справ. А якщо сім’я ще відчуває фінансові труднощі, то накочує депресія з новою силою. Мама не бачить виходу із ситуації, яка посилюється непростими відносинами з оточуючими, хворобами малюка, незадоволенням собою.
3. Складність у відносинах з чоловіком.
У зв’язку з втомою і нестабільним гормональним фоном відносини з другою половиною стають гірше. Сексуальне життя вже не приносить того задоволення, жінка вважає, що чоловік мало приділяє уваги їй і дитині, не допомагає і не розуміє її. У цей період нерідкі сварки або стану «тихої війни». Мама чекає колишньої романтики у відносинах, легкості та чуттєвості, а чоловіки підходять до сімейним відносинам прагматично.
Психологи охарактеризували депресію другого року наступними ознаками:
-дратівливість;
-занижена самооцінка;
-плаксивість;
-погіршення сну і апетиту;
-небажання спілкуватися;
-зниження сексуального потягу.
При виникненні таких симптомів необхідно звернутися за порадою до психолога або ж спробувати вирішити проблему спільно з рідними.
Корисні поради.
1.Забезпечте собі повноцінний сон. Якщо дитина вночі погано спить, і ви втомлюєтеся, намагайтеся лягати вдень з ним хоч на годинку. Пам’ятайте, що всієї роботи не переробиш, а для вас, дитини і батька краще відпочила мама, ніж ідеально прибрана кімната.
2.Спробуйте перекласти тягар своїх обов’язків на рідних і знайомих – нехай тато ввечері купає малюка і читає йому книги, бабусям довірте денну прогулянку. Якщо вас нікому підмінити — пошукайте погодинну няню із знайомих бабусь чи студенток, а якщо дозволяє фінансовий стан — найміть няню з агентства. Навчіться довіряти свою дитину іншим людям, не сподівайтеся тільки на себе. Вивільнені годину-інший використовуйте для особистих цілей, а не стійте на кухні або прибирайте квартиру.
3. Не забувайте повноцінно і правильно харчуватися. Чашка чаю з ранку і тарілка макаронів на ніч – не для вас. Ваш раціон, особливо, якщо ви ще годуєте грудьми, повинен бути збалансованим і містить всі необхідні речовини. Подумайте і про прийом вітамінів.
4.Організовуйте сімейні «виходи у світ» — в парку, в кафе, на дитячий майданчик.
5. Спробуйте поговорити з чоловіком відверто: розкажіть, що вас турбує, і що ви хочете змінити. Постарайтеся якийсь час проводити тільки вдвох, залишаючи малюка на бабусю, няню або друзів. Будьте уважні один до одного, знаходите важливі і потрібні слова, обіймайтеся і цілуйтеся, як раніше. Будьте терпиміше до слабкостям іншого.
6. Не намагайтеся стати ідеальною в усьому. Використовуйте час не тільки для малюка і сім’ї, але і для себе. Хочете зробити зміцнення нігтів в салоні — зробіть, хочете нову зачіску — ідіть до перукаря, шукайте новий образ — прямо до візажиста. Ви не тільки МАМА, але й ЖІНКА!
Не дозволяйте тривалої депресії зруйнувати ваше щастя! Боріться з нею і шукайте виходи з ситуації, що склалася, разом з рідними і близькими.
