Де ховається щастя? Щоб знайти його, японці придумали цілу систему — і вона вам сподобається!.

0
29




Хтось шукає чоловіка, хтось- спокій і волю, а деякі втратили лібідо і не можуть знайти. Єва.Ру рекомендує зробити паузу і подивитися зовсім в іншу сторону: щоб стати щасливим, потрібно знайти свій икигай — так японці називають «сенс вставати вранці з ліжка». Журналіст Кен Могли у своїй «Маленькій книжці икигай» аналізує рецепт щастя японців і запевняє, що нам, європейцям, йому потрібно терміново навчитися.

Що таке «Икигай»

Стала в останні роки популярною філософія данської щастя «хюгге» заснована на пошуку гармонії через дизайн інтер’єру. Японці впевнені: для щастя необхідно знайти сенс прокидатися вранці і залишати теплу постіль. Саме так автори переводять слово «икигай» — те, заради чого варто вставати вранці. Без усвідомлення свого икигай життя не буде приносити радість, що повинна. Зате люди, які знайшли свій икигай, за статистикою японських і світових дослідників, живуть довше, більш успішні в роботі, особистому житті, рідше хворіють і потребують допомоги лікарів.

Так як знайти свій икигай? На думку Кена Могли, автора книги «Маленька книга икигай», для цього достатньо переглянути свої щоденні ритуали і виконати кілька практичних вправ.

Где прячется ваше счастье? Чтобы найти его, японцы придумали целую систему — и она вам понравится!

П’ять основ икигай

1. Звільнити себе

Часто думки про те, що скажуть чи подумають оточуючі, змушують йти наперекір своїм бажанням. Намагаючись догодити батькам, друзям, людина може зовсім втратити себе. Тому перший стовп икигая — свобода. Трохи незалежності від соціальних ролей, сміливості і самовираження допоможуть розбудити внутрішнього дитини, яка знає, чого хоче і про що мріє по-справжньому.

Где прячется ваше счастье? Чтобы найти его, японцы придумали целую систему — и она вам понравится!

2.Знаходити щастя в процесі

Кен Могли впевнений: неможливо знайти мету життя, оглядаючись лише на плоди своєї роботи, гроші або визнання. Важливо просто отримувати задоволення від процесу роботи. Робити те, що подобається, навіть якщо це не принесе великої фінансової вигоди, набагато приємніше, ніж присвятити себе нелюбимій роботі заради грошей. Дослідники икигай радять знайти справу, яка приносить задоволення, і присвячувати йому хоча б годину в день. Займатися музикою, творчістю, рукоділлям, навіть якщо плодів діяльності ніхто не побачить. Задоволення від процесу принесе внутрішню радість і задоволення.

Где прячется ваше счастье? Чтобы найти его, японцы придумали целую систему — и она вам понравится!

3. Створювати радісні моменти

Японці кажуть, що безліч маленьких радощів важить нітрохи не менше, ніж велике звершення. Тому традиційно багато жителів Країни Висхідного Сонця всупереч порад дієтологів починають свій день з солодощів. З часом мозок виробляє зв’язок між пробудженням і отриманням задоволення від десерту, тому прокидатися ставати простіше.

Повсякденне щастя складається з радісних дрібниць. Тому досить відзначати, що саме доставляє задоволення, і наповнювати цими моментами кожен день. Так, жителі острова Окінава, де середня тривалість життя понад 90 років, знаходять радість у спільних ранкових прогулянок, догляді за садом, випічкою. Вони вважають ці справи справжнім сенсом життя, а виконуючи їх постійно, відчувають себе щасливими і реализовавшимися.

4.Йти кроками дитини

Завищені очікування часто призводять до того, що досягти поставленої мети у відведений час просто неможливо. Замість радості звершення людини наздоганяє розчарування і цілі, і в собі. Те саме відчуття, коли опускаються руки. Тому японське щастя базується на постановці маленьких завдань та задоволення від їх виконання. Для прикладу Кен Могли у своїй книзі наводить історію знаменитого шеф-кухаря, чиї ресторани удостоїлися трьома зірками Мішлена.

Хлопчик з дуже бідної сім’ї працював офіціантом, щоб прогодувати себе. Пізніше він відкрив маленький суші-бар, вирішивши, що для цього досить простої обладнання і пари рук. Крок за кроком кухар покращував своє закладу, не знаючи, якого результату мріє досягти в результаті, але радіючи кожному маленькому успіху, будь то заміна стільців на більш зручні або розширення меню. Так, сам шлях став для нього радістю. А потім прийшли і гроші і слава.

Где прячется ваше счастье? Чтобы найти его, японцы придумали целую систему — и она вам понравится!

5. Жити не токсичне, а екологічно

Икигай передбачає екологічність бажань і амбіцій. Японці впевнені: неможливо бути щасливим, завдаючи шкоди природі або людям, навіть психологічно. Тому всі свої бажання і прагнення вони перевіряють: чи зробить втілення моєї мети світ краще, не зашкодить людям? З внутрішнім відчуттям себе як хорошу людину прокидатися вранці набагато приємніше. А значить, щастя стає набагато ближче.

Як знайти свій икигай?

Незважаючи на філософський сенс поняття икигай, в сучасному світі у нього є цілком практичне застосування. Тренери і коучі допомагають клієнтам знайти свій икигай, покликання. А значить, зрозуміти, в якій сфері їм хочеться працювати, розвиватися і реалізовуватися. Щоб наблизитися до набуття икигая, психологи радять виконати три простих вправи.

Икигай родом з дитинства

Часто саме в юному віці формуються перші бажання і мрії про майбутню професію. Ці фантазії можуть допомогти і в дорослому віці. Щоб відкинути нав’язані суспільством стереотипи і знову знайти мрію, подумайте, а як бачилося заняття життя в ранньому дитинстві?

Краще зробити це письмово, поділивши аркуш паперу на три частини, в одній з колонок перерахувати всі заняття, які надихали і приносили радість багато років тому. Після цього вивчити отриманий список. У другому стовпці навпроти кожного виду діяльності написати, які почуття це заняття викликає зараз. Те, що разонравилось, викреслити. Навпаки залишилися в третьому стовпці перерахувати дії, які допоможуть повернути процес до життя в якості хобі або професії.

Где прячется ваше счастье? Чтобы найти его, японцы придумали целую систему — и она вам понравится!

Допомога заздрості

Це проста вправа дозволить зрозуміти, чого саме ви хочете, а заздрість — відмінний внутрішній маятник справжніх бажань. На аркуші паперу, поділеному на три стовпця, необхідно виписати відомих особистостей, акторів, бізнесменів, музикантів, друзів і знайомих, які викликають почуття заздрості. Другий стовпець заповнити тими якостями або можливостями, які власне змушують заздрити. Третій стовпець — список дій, змін і рішень, які наблизять до володіння заповітним. Так складається щоденний план маленьких, покрокових цілей.

Вітаємо, це і є икигай!