Літо. Одне це слово, і уява вибухає буйством фарб: море квітів, фруктів, польоти метеликів, плескіт ласкавих хвиль — чи це не мрія. Особливо радіють літу діти, адже можна не надягати на себе величезний оберемок одягу, так і взуватися іноді необов’язково. І за ігри з водою ніхто не буде лаяти і кричати, що промокли ноги. А як добре потім, вдосталь награвшись, стрибнути у свою постіль, і… на цьому, як правило, річний захват закінчується.
Літня спека, задуха, яскраве світло і шум гуляє допізна молоді — все це не сприяє здоровому, міцному сну. Діти часто прокидаються, рухаються, вередують. Але якщо прислухатися до деяких порад і рекомендацій, можна зробити дитячий сон по-справжньому солодким.
Мікроклімат в спальні
Щоб забезпечити спокійний і здоровий сон в літню ніч, слід створити оптимальні умови у приміщенні, де буде відпочивати дитина. Для цього необхідно виключити негативні зовнішні фактори.
Спека і сухість повітря
Висока температура в спальні — основна причина поганого сну. Побороти її можна за допомогою декількох способів:
— Провітрювання. Найкраще робити це в вечірній або нічний час, а вдень тримати всі вікна щільно закритими, щоб не запускати спеку в будинок.
— Захист вікон від сонця. Щоб зменшити прогрівання квартири, багато прикривають скла фольгированной плівкою або білим папером, які відображають сонячні промені. Можна замінити штори на світловідбиваючі тканинні ролети.
— Кондиціонер. За допомогою цієї диво-техніки можна знизити температуру в приміщенні на кілька градусів. Але потрібно пам’ятати, що ефективно працювати кондиціонер може тільки при закритих вікнах і дверях, і, щоб не ризикувати своїм здоров’ям і здоров’ям малюка, потрібно дотримуватися ряду рекомендацій: використовувати його за годину-дві до сну, не направляти струмінь повітря безпосередньо на дитину. Більш детальну інформацію можна знайти у статті про кондиціонери в дитячій.
— Вентилятор. Охолодити приміщення можна і за допомогою вентилятора. Його слід включати, на відміну від кондиціонера, тільки при відкритих вікнах. Щоб результат оптимальним, можна поставити перед вентилятором контейнер з льодом, або повісити мокру пелюшку. Даним способом можна підвищити і вологість у кімнаті.
— Мийка повітря, зволожувач. Дані прилади забезпечать в дитячій оптимальну зволоження повітря.
— Вологе прибирання в дитячій кімнаті перед сном. Можна протерти налетевшую за день пил, бризки квіти пульверизатором. Це підвищить вологість і трохи знизить температуру повітря.
Шум
Гуляє молодь, музика і літній веселощі за вікном не сприяють швидкому засипанню малюка. На жаль, повністю усунути цей фактор не можна, але можна трохи його приховати.
— Можна щільно закрити вікна, попередньо провітривши приміщення (коли галас трохи вщухне, вікна знову можна буде відкрити).
— Багато батьків включають тиху спокійну музику, яка відволікає від інших звуків засинаючого дитини.
— Для сну та відпочинку в літній час можна «помінятися» кімнатами з дитиною, вибравши під тимчасову дитячу кімнату, в якій найбільш тихо.
Світ
Ночі влітку коротше, а сонце встає дуже рано. А разом із сонцем пробуджуються не тільки птахи і звірі, але і діти. Щоб дитина довше залишався в царстві Морфея, слід усунути джерело світла. Зробити це можна за допомогою щільних штор або жалюзі. Особливо ефективні будуть жалюзі плісе або тканинні ролети, вони не пропустять не тільки сонячне світло, але й тепло, запобігаючи, тим самим, нагрів приміщення.
Комарі
Ці непрохані маленькі гості не тільки заважають спати своїм свербінням, але й шкодять, кусаючи ніжну шкіру малюка. Врятуватися від них допоможуть сітки на вікнах і фумігатори. Останні можна використовувати тільки при відкритих вікнах і тільки ті, які призначені для дітей.
Постільні приналежності як фактор повноцінного сну
Те, на чому спить і чим ховається дитина, також має дуже велике значення для створення комфортних умов під час сну в літній час.
Дитяче постільна білизна потрібно вибирати тільки з натуральних тканин. Теплу ковдру, яке так любить завертатися малюк, краще прибрати зовсім.
Багато батьки взагалі не вкривають дітей влітку. Але якщо дитина потребує ковдрочку, для цих цілей варто взяти легеньку пелюшку, махрове простирадло, або використовувати полегшена ковдра з бамбука. Завдяки екологічно чистому матеріалу, з якого воно зроблене, таке ковдру здатне стабілізувати температуру і регулювати вологість, створюючи ефект охолодження.
Додаткові заходи
Щоб сон дитини в літню ніч був міцніше, можна, за кілька годин до нього, прогулятися з малюком на вулиці. Спека вже спадає, і дихати стає легше.
Незадовго до сну варто викупати дитину у воді кімнатної температури. Це допоможе на деякий час зберегти ефект свіжості і прохолоди.
Дотримуючи всі ці заходи, можна домогтися максимального розслаблення дитини і допомогти йому отримати насолоду від сну. І після насиченого яскравими враженнями дня, можна буде укласти малюка в його ліжечко і з упевненістю побажати — солодких снів!
