Східні танці дарують жінкам задоволення, покращують як фізичний, так і духовний стан. Звичайно, було б лукавством не сказати, що на сході жінки люблять своє тіло в будь-якому стані і не виснажують дієтами. А вже доведено, що всі зміни в тілі простіше відбуваються через прийняття і любов до себе, ніж через боротьбу. Цьому нам, західним жінкам, можна і повчитися у східних красунь.
Багато рухів східного танцю мають чудовий лімфодренажний ефект і частково замінюють однойменний вид масажу. Відомо, хороший лімфодренаж допомагає виводити зайву рідину з міжклітинного простору, зменшує набряки, покращує обмін речовин, робить контури тіла більш досконалими.
Якщо додати в свій щоденний графік фізичного навантаження ці п’ять простих вправ зі східних танців, то через 10 днів ви не впізнаєте своєї фігури. Тільки не забувайте, що без правильного харчування, рясного пиття, дотримання режиму сну і зменшення стресових ситуацій важко досягти результату.
Виконувати найкраще через 2-3 години після прийому їжі, по 2-3 хвилини на кожен рух, але можна і довше.
Колінна тряска
Розслабляйтеся і пускайте вібрацію від колін у все тіло. Рух можна продовжувати робити нескінченно, але відзначайте, щоб всі частини тіла були розслаблені і без затискачів, так вам комфортніше виконувати.
До речі, в арабському світі не прийнято поспішати, тому їх народний танець є втіленням спокою, грації і гідності. Це те, чого так не вистачає всім нам, що знаходяться у вічному стресі від роботи, побутової навантаження.
Хвиля всім тілом
Все наше тіло пронизане сполучною тканиною (фасція), яка складається з волокон, і при охолодженні вони стають більш щільними, а при нагріванні стають рідкими і починають текти, перетікати і ковзати один по одному. Хвиля всім тілом відмінно допоможе вашій сполучної тканини бути живою! фасціальна тканина створює опору для м’язів, вони не можуть без неї існувати. Найголовніше-насолоджуйтеся рухом, уявляйте, як ваше тіло складається з безлічі мильних бульбашок. Їх дуже багато, вони такі крихітні, що легко огортають ваші м’язи.
Круги тазом
Вправа забезпечує приплив крові до внутрішніх органів. Безсумнівно це благотворно позначається на загальному стані здоров’я жінки. Багато елементів белліданс відносяться до природних рухів людини. І в минулому деякі з них використовувалися в ритуальних танцях при підготовці до народження дитини. У моїй педагогічній практиці було багато випадків, коли після декількох місяців занять східними танцями дівчата, які довго не могли завагітніти, щасливі йшли в декрет. А все тому, що цей вид активності дуже органічно оживляє таз і внутрішні органи жінки.
Тряска грудьми
Прекрасний лімфодренаж верхньої частини тіла. У пахвових западинах і з бічних сторін шиї розташовані великі групи лімфатичних вузлів. Тряска грудьми-відмінна вправа, яке допоможе хорошій роботі вашої лімфатичної системи.
Ірина волга
